Outubro 16 • 8:00 – Outubro 18 • 17:00
com Rodrigo Pereira
Como homem com mais de 40 anos – e vontade de compreenderes e te adaptares às mudanças que estão a acontecer no teu corpo e na tua vida – este retiro é perfeito para ti. Vais aprender técnicas, rotinas e estratégias que te ajudarão a lidar com esta fase da tua vida com sabedoria, confiança, foco, equilíbrio e alegria. Porque não se trata de envelhecer, mas sim de te tornares um homem mais sábio e consciente.
Com base no que o Rodrigo aprendeu nos últimos 17 anos, principalmente com a sabedoria ancestral do Yoga e Ayurveda, ele vai ensinar-te as posturas, exercícios respiratórios, exercícios de meditação, exercícios Kegel, rotinas diárias, dieta alimentar e suplementos que te ajudarão a manter ou recuperar a tua saúde física, mental, espiritual e sexual.
Neste retiro, será dado um enfoque especial à manutenção ou recuperação do nível adequado de testosterona – porque grande parte dos problemas de saúde que os homens enfrentam depois do 40 são causados por níveis baixos desta hormona.
Um fim-de-semana para te afastares da rotina, reflexão, conexão e reposicionamento
Esta fase da vida pode ser maravilhosa: uma fase de sabedoria, tranquilidade e paz como nenhuma outra. E o principal objetivo do Rodrigo, como facilitador deste retiro, é equipar-te com as ferramentas certas para navegares esta fase.
No grupo restrito de participantes, todos terão os mesmos desafios. Será, por isso, uma oportunidade única para desfrutar de um sentimento de irmandade e pertença; sem julgamentos e sem pressão para reprimir ou expressar sentimentos.
Parte importante do retiro serão também as imersões na natureza (caminhadas, mergulhos no mar) e tempo para estar sozinho (reflectir, ler, escrever, desenhar, não fazer nada).
Prepara-te para te tornares não no melhor homem do mundo, mas no melhor homem que conseguires ser – melhor marido/amante, pai, filho, irmão, amigo. Porque esta fase do “homem sábio” é – mais do que nunca – o momento de ser livre, saudável e feliz.
Actividades:
- Yoga (āsana, vinyāsa, prāṇāyāma, meditação);
- exercícios Kegel (para fortalecer e melhorar o fluxo sanguíneo do assoalho pélvico);
- workshop de nutrição;
- workshop de rotinas diárias saudáveis;
- imersões na natureza (caminhadas, mergulhos no mar).
Data: 16 a 18 de Outubro de 2026
Local: Terra Lodge, Santo Isidoro, Ericeira
(www.terralodge.pt)
Valor total: 395€.
Inclui: alojamento (2 noites em quarto partilhado/duplo), todas as refeições (do jantar de sexta-feira ao lanche de domingo) e todas as actividades.
Não inclui: transporte.
Reservas
Para promover a transformação e garantir um grupo coeso e intimista, o espaço ficará reservado só para nós.
Por isso, as vagas serão limitadas.
Faz a tua reserva assim que puderes através do email: ericeirayogastudio@gmail.com.
